您已经从新冠病毒中康复，或者至少您认为自己康复了。但现在你正遭受阵阵迷失方向和记忆力减退的折磨，这些困惑都在你的脑海里吗？ 最近的研究表明。瑞典 Karolinska 研究所的科学家发现，近 40% 的长期受新冠病毒影响的患者会出现健忘、不知所措和疲惫不堪的症状。 你觉得有点晕，但你还没有喝过酒。您放下钥匙却立即忘记它们在哪里。您正在与同事交谈，突然说到一半就停了下来，脑子一片空白。 调查科学记者 Gez Medinger 说，在大多数长期受新冠病毒影响的调查中，认知功能障碍（通常称为“脑雾”）通常是仅次于疲劳的第二大常见症状。
是什么原因？ Gez 与伦敦帝国理工学院的 Danny Altmann 教授一起写了这本书，他说许多研究表明，即使在“轻微”的初始感染后，长期受新冠病毒影响的患者的大脑血流也不正常。它要么流动太慢，要么以失调的方式流动。“这可能会导致氧合作用问题，因为没有氧气，脑细胞就无法正常工作，” Gez 说。在一项研究中，研究人员对长途运输者进行了脑部扫描，发现嗅回（控制味觉和嗅觉）、边缘区域（涉及记忆和情绪调节）、脑干（控制自主神经）的大脑活动减少功能包括呼吸，心率和睡眠）和小脑（调节运动技能和平衡）。大脑活动的减少与症状的增加相对应。 它持续多久？ 没有人真正知道。Gez 继续遭受新冠病毒的折磨，康复两年后，他仍然必须小心控制自己的症状。“虽然我们还没有关于恢复需要多长时间的具体数字，”他说，“但我们看到人们在各个阶段都在康复。” 可以缓减吗？ Gez 建议您可以做几件事来帮助减轻大脑的一些模糊感。 休息：这在现代社会中经常被忽视，但在新冠病毒的康复中却至关重要。首先，睡眠优先。为睡眠安排时间，改变你生病前的习惯。深夜是我们自然获得最多非快速眼动睡眠的时间。在白天，考虑到有意识的休息时间。注意的是聊天、阅读或看电视等低强度活动并不构成休息。 调整自己的节奏：您可能习惯于四处奔波、同时处理多项任务以跟上现代生活节奏，从不浪费任何空闲时间。 限制压力：生活当然会很艰难，压力很大，但您可以做一些事情来尽量减轻负担。
呼吸方式：这有助于使交感神经系统平静下来。这里有一些方法。连贯呼吸涉及吸气五秒钟，然后呼气五秒钟（并重复）。腹式呼吸包括吸气四秒钟，保持四秒钟，呼气四秒钟，然后等四秒钟再吸气。4-7-8 呼吸技术基于一种称为调息的瑜伽技术，顾名思义，吸气四秒钟，保持七秒钟，呼气八秒钟。 如果可以的话，这三种方法都应该坚持 5 到 10 分钟。 |
